标题:
[转帖]
晚上睡不好 多吃这12种催眠食物
[打印本页]
作者:
mq2009
时间:
2010-10-9 15:35
标题:
晚上睡不好 多吃这12种催眠食物
1.食醋催眠：
有些人长途旅行后，劳累过度，夜难安睡，可用一汤匙食醋兑入温开水中慢服。饮后静心闭目，不久便会入睡。
2.糖水催眠：
若因烦躁发怒而难以入睡，可饮一杯糖水。因为糖水在体内可转化为大量血清素，此物质进入大脑，可使大脑皮层抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：
牛奶中色氨酸是人体八种必需的氨基酸之一，它不仅有抑制大脑兴奋的作用，还含有能使人产生疲倦感觉的作用。它是体内不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足够起到使人安眠的作用，可使人较快地进入梦乡。
4.水果催眠：
过度疲劳而失眠的人，临睡前吃苹果、香蕉等水果，可抗肌肉疲劳；若把桔橙一类的水果放在枕边，其香味也能促进睡眠。
5.面包催眠：
当你失眠的时候，吃一点面包，能使你平静下来，催你入眠。
6.小米催眠：
小米除含有丰富的营养成分外，小米中色氨酸含量为谷类之首。中医认为，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米适量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鲜藕催眠：
藕中含有大量的碳水化合物及丰富的钙、磷、铁等和多种维生素，具有清热、养血、除烦等功效。可治血虚失眠。食法：取鲜藕以小火煨烂，切片后加适量蜂蜜，可随意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：
葵花籽富含蛋白质、糖类、多种维生素和多种氨基酸及不饱和脂肪酸等，具有平肝、养血、降低血压和胆固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.莲子催眠：
莲子清香可口，具有补心益脾、养血安神等功效。近年来，生物学家经过试验证实，莲子中含有的莲子碱、芳香甙等成分有镇静作用；食用后可促进胰腺分泌胰岛素，进而可增加5 羟色胺的供给量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮莲子会有良好的助眠作用。
10.大枣催眠：
大枣味甘，含糖类、蛋白质、维生素C、有机酸、粘液质、钙、磷、铁等，有补脾、安神的功效。每晚用大枣30～60g，加水适量煮食，有助于入眠。
11.促眠饮料：
取洋葱100g切片，浸泡在600mL烧酒中，1星期后取出。以洋葱酒10ml，牛奶约90ml，鸡蛋1个，苹果半个榨汁。调和后，于睡前30分钟饮用。
12.莴笋催眠：
莴笋中有一种乳白色浆液，具有安神镇静作用，且没有毒性，最适宜神经衰弱失眠者。使用时，把莴笋带皮切片煮熟喝汤，特别是睡前服用，更具有助眠功效。
作者:
jiutianshenxia
时间:
2010-10-9 17:50
说的很详细，我有个朋友晚上经常失眠，把这个拿去给他试试
作者:
nise
时间:
2010-10-9 18:00
这个对经常失眠的朋友很有用 可以试试看 不知道效果怎样
作者:
aassddffvcxz3
时间:
2010-10-9 21:43
最喜欢吃枣子，原来还有这个效果，受教了。
作者:
luca_chen
时间:
2010-10-9 21:51
多谢了！经常晚上睡不好！看看可以吃些啥东西！
作者:
dpxxin1
时间:
2010-10-9 22:19
收藏了。 改天试试，经常睡不着特别烦恼啊
作者:
ASOS小S
时间:
2010-10-9 22:28
恩喜欢吃莴笋，不知道还可以有助睡眠的，谢谢楼主推荐噢
作者:
masterli99
时间:
2010-10-9 23:22
早知道吃醋好，自己还是不怎么喜欢吃！受不了那股刺鼻的味道！
作者:
wjlg1983
时间:
2010-10-10 00:21
收藏了，我喝牛奶不吸收
作者:
lkbill
时间:
2010-10-10 00:51
我经常晚上4点多才睡，现在想早点睡，正好想找些可以催眠的东西，谢谢楼主了
作者:
sexytwo
时间:
2010-10-10 00:59
最近是有点失眠~其他的方法不太清楚~不过牛奶的那个我以前倒是经常用~这个方法很不错~
作者:
smashwind
时间:
2010-10-10 01:27
睡不好还是要喝牛奶，在睡觉之前，挺有用的。
作者:
fengweizhu
时间:
2010-10-10 12:32
最近感冒好了后咳嗽的厉害，失眠，正好用得着。我原来是用牛奶
作者:
黄金三嫖客
时间:
2010-10-10 13:18
好东西，收藏！谢谢啦
作者:
qhf19870130
时间:
2010-10-10 21:39
食物辅助很好 但是一般失眠都是精神方面的 压力或者烦心的事等等 我就是在有烦心的事的时候睡不着
作者:
FIFAEDD
时间:
2010-10-11 00:42
最近刚好有一点失眠，试一下效果怎么样。多谢楼主了
作者:
西门奸
时间:
2010-10-11 03:43
真是好办法，晚上睡不着可以试一下
作者:
七杀猫
时间:
2010-10-11 09:12
我晚上睡眠也不好，看了贴子感觉很受启发，多谢楼主了。
作者:
natarle
时间:
2010-10-11 10:09
经常失眠，感谢楼主，这些食物回去试试，增加一下睡梦的质量。
作者:
asopqd
时间:
2010-10-11 10:12
中意葵花籽催眠，呵呵，非常喜欢吃，今晚就备上
作者:
翼~天使
时间:
2010-10-11 10:52
说的很详细，最近晚上老是睡不好，正好想找些可以催眠的东西试试
作者:
古月言２
时间:
2010-10-14 15:46
牛奶的效果好像还是不错的，其他的还没有尝试过
作者:
grengod
时间:
2010-10-14 17:25
最近老是失眠，准备尝试下楼主的方案。听说睡前喝杯牛奶也是不错的方法。
作者:
adgai
时间:
2010-10-14 17:32
引用:
原帖由
lkbill
于 2010-10-10 00:51 发表
我经常晚上4点多才睡，现在想早点睡，正好想找些可以催眠的东西，谢谢楼主了
原来有比我厉害的啊，我是两点睡，早上还要上班，一天睡眠根本就不足5个小时，这头发是大把大把的脱落啊
作者:
fenfeifei
时间:
2010-10-15 12:11
失眠吃东西能治好？我还是怀疑啊 主要是压力太大 半夜经常心理压抑就睡不着
作者:
zxy123456
时间:
2010-10-15 14:59
嗯，其实睡不着主要是想的太多了，不要想很好睡
作者:
wycs168
时间:
2010-10-24 08:07
醋和面包也有催眠效果，还真不知道，不过严重的失眠这些都未必有用
作者:
anitasji
时间:
2010-10-24 08:27
这些我都有试过,不过对我的效果不大,可能是因人而异吧~
作者:
fengjijiji
时间:
2010-10-24 12:56
怎么觉得这么玄乎呢 每晚睡前吃一把葵花籽 那不得满嘴张大泡啊
作者:
rexine1990
时间:
2010-10-24 14:24
我发现我居然没有吃楼主介绍的任何一种的食物的习惯，难怪我经常失眠
作者:
applre
时间:
2010-10-24 16:08
有时候睡前喝糖水，感觉不错，就是要刷牙，比较麻烦
作者:
情人节说88
时间:
2010-10-24 18:35
喝糖水不是好建议，晚上不要吃太多糖类，对身体不好
作者:
worker2000
时间:
2010-10-25 00:36
我倒是觉得，晚上睡眠不好的话，最好是夫妻做做爱，这样活动一下，有助于睡眠。
作者:
bright1005
时间:
2010-10-25 06:49
糖水的看来是效果不怎么样。一晚被施工噪音吵得睡意全无。喝了2瓶甜饮料，也没有起作用。
作者:
tiaozilang
时间:
2010-10-25 09:21
听英语 很好的催眠效果 一般听到第二段的时候就人事不知了
作者:
monkey8509
时间:
2010-10-25 15:33
谢谢楼主！我父母睡眠都不好，这下办法多了
作者:
lsj811128
时间:
2010-10-25 15:39
这段时间晚上总是睡的不是太好,先试试楼主的办法看看效果.
作者:
jjanca
时间:
2010-11-16 22:26
哎呀，长见识了，长见识了，有时候我也睡不着，今晚就试下。多谢了！
作者:
zhangxian76
时间:
2010-11-16 23:23
有几个不是太科学，还是要找到自己适合的催眠食物
作者:
逍遥沉默
时间:
2010-11-16 23:41
感觉都是没什么用的。睡前有足够的运动量。然后让自己不要兴奋。一般来说。还是比较容易睡着的
重点是养成习惯
作者:
青山碧水1
时间:
2010-11-16 23:49
我所知道的是牛奶，水果，红栆是有催眠作用。其他的没有试过
作者:
sjhp
时间:
2010-11-17 01:04
这贴太好了 很详细 最近睡眠一直不好！！
作者:
beijingjinan
时间:
2010-11-17 07:28
找几种方便的试用一下，最近一段老是失眠，早上三四点钟就醒了，希望会有好效果。
作者:
米老头
时间:
2010-11-17 08:52
我经常会间歇性的一段时间一段时间的睡不着。。。看来我得试试了。上面的我基本都爱吃。
作者:
zhang2001888
时间:
2010-11-17 11:41
都是催眠的好东西，晚上试一下，最近老是睡不着觉
作者:
hhll7788
时间:
2010-11-17 11:47
我知道肠胃不好不能多吃枣子，学习了！！！！
作者:
nm_cchh
时间:
2010-11-17 12:13
最近还真是睡眠有点问题，感谢楼主提供的好方法，回去试试
作者:
seacharm
时间:
2010-11-17 12:47
个人经验最好的方法是什么都不想 听听轻音乐倒是比较容易入睡些
作者:
心为天使动
时间:
2010-11-17 14:36
一定要试试，我经常失眠，希望提供的东西有用。先谢一下。
作者:
zhao830862
时间:
2010-11-17 17:50
这里 看了 好像 有几个 还是偏方那哈哈 不过 有的严办都有点效果
作者:
jxjnn
时间:
2010-11-17 17:55
工作压力越来越大，楼主介绍的一定要试试，好好睡个觉
作者:
philmat
时间:
2010-11-17 22:01
超级有用 我老婆就常常失眠 以后可以让她试试去啦 以前就只知道喝热牛奶
作者:
lulin2222
时间:
2010-11-17 23:47
近来，我经常失眠，吃药又拍有副作用。这篇文章介绍的治失眠的方法狠好，纯天然，无副作用，值得一试。
作者:
71877923
时间:
2010-11-18 02:59
牛奶狠有用, 谢谢楼主, 最近老睡不着
欢迎光临 SiS001! Board - [第一会所 关闭注册] (http://162.252.9.15/bbs/)
Powered by Discuz! 7.2
收藏了，我喝牛奶不吸收 