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标题: [转帖] 全球公认最佳健康食品榜！ [打印本页]

作者: channychan 时间: 2007-12-21 10:24 标题: 全球公认最佳健康食品榜！

全球公认最佳健康食品榜！
全球公认最佳健康食品榜！
最佳水果：依次是木瓜、草莓、橘子、柑子、猕猴桃、芒果、杏、柿子和西瓜。

最佳蔬菜：红薯既含丰富维生素，又是抗癌能手，为所有蔬菜之首。其次是芦笋、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡萝卜、荠菜、苤兰菜、金针菇、雪里红、大白菜。

最佳肉食：鹅鸭肉化学结构接近橄榄油，有益于心脏。鸡肉则被称为“蛋白质的最佳来源”。

最佳护脑食物：菠菜、韭菜、南瓜、葱、椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡萝卜、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、开心果、腰果、松子、杏仁、大豆等壳类食物以及糙米饭、猪肝等。

最佳汤食：鸡汤最优，特别是母鸡汤还有防治感冒、支气管炎的作用，尤其适于冬春季饮用。

最佳食油：玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油与动物油按1∶0.5的比例调配食用更好。

作者: liubw2004 时间: 2007-12-21 12:33

说的很有道理现在的人都不太注重养生之道各位朋友奉劝大家不要以年轻为借口糟蹋身体毁起来容易几个月就够了可要是调理回来两年都不够

作者: 刘雷明月 时间: 2007-12-22 18:18

楼主介绍的不错，鹅肉在我们这里不太受欢迎不过鸭肉还是很不错的。

作者: ftgh639227 时间: 2007-12-23 06:53

挖~从这里学到好多在外面吃饭的人可以选择这些，又营养又健康!

作者: xyc9875711 时间: 2007-12-24 10:29

呵呵,上面提到的东西都是我喜欢的.其实人只要保持一个良好的生活习惯就可以了.什么东西都不要过量.

作者: leo4534 时间: 2007-12-25 10:33

都是好东西
总而言之呢,就是多吃植物性的食物,同时必要的补充一些肉类食品

作者: yuwenge 时间: 2007-12-27 01:43

其实我想最重要的是良好的饮食习惯和作息习惯吧，主要每天按时就餐，不要暴饮暴食，也不要因为各种事忙碌而少吃一餐，再就是从市场买回来的蔬菜要多洗几次，虽然有些资料说什么洗多了维生素就全流失了，但是现在的蔬菜通常是农药超标，不多洗几次的话很可能中毒，肉类的话注意新鲜不新鲜，每天多点蔬菜，再配合适量的肉类食品。这样在饮食上差不多就没问题了。
至于作息习惯，每天按时休息，空闲时运动一下，就差不多没问题了。

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