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标题: 30岁男人的阴茎强壮之路（自创实用色中色首发） [打印本页]

作者: 月夜 时间: 2010-12-2 10:52 标题: 30岁男人的阴茎强壮之路（自创实用色中色首发）

【友情提示】30岁男人的阴茎强壮之路（自创实用色中色首发）
【年龄】    30岁
【性别】    男
【阴茎锻炼时间】 3年
注：本贴是色中色首发，如需转帖需注明，且自创是指使用效率综合自创，并非是方法的自创
【具体经历】本人今年30岁，22岁才开始有性经历，不怕大家笑话本人的阴茎勃起时只有12CM，而且到了30岁身体各个器官都开始走下坡路了，阴茎也一样！本人没有别的爱好就喜欢旅游和上上本论坛，原来就下了不少的电影，很羡慕里面强壮的男的顶个二十几公分粗大的阴茎在那爽快，说实话有点自卑，而且也害怕给不了老婆快感，就在网上搜索了不少锻炼阴茎的方法，但是不怎么实用，而且我还是比较懒的，看着那些复杂的方法，练上两天就没有劲了。于是经过我仔细的总结和摸索寻找出了简单易行实用的方法，重点来了，各位色友耐心往下看，看完你就会知道有多么的实用和简单易行了，我敢保证是论坛里练阴茎的最好的帖子之一！
         从早上说起，我早上是挤公交上班的，路程需要45分钟，我提会阴144次，分两组每组72次，每次再提之前要撤底的放松，提的时候要提到极致（极致就是觉的自己提到极致的时候再使使劲的感觉）。我补充说一下会阴：会阴可不是肛门，而是在肛门和阴囊之间的位置。没有锻炼过的朋友可以去撒个尿，然后突然停止，没错就是让你尿尿时突然停止的地方。刚开始练习的时候会找不到，没有关系，练上一个月就好了，而且控制很自如。这144下你会觉的很轻松！
         然后到办公室喝水上班，本人爱喝水平均1个小时1杯，也就是2个小时要上一次厕所小便，每次小便的时候用上面说的断尿法，把小便分三次尿完，本步骤因人而已，应为我刚开始的时候，联系这个有点小难受，说不出的感觉，感觉有点硶。
      下面跳到下班，下班同样提会阴144次，分两组每组72次。
         经过上面三步，练习上3个月，我看书上说会提高控制射精的时间，我到没有感觉，应该是我不是按书上系统的训练的缘故吧，但是我感觉我在尿尿时的冲击力明显大了很多，本人没有偷窥的嗜好，但也无意间（单位的小便处没有挡板）看到一些人小便的冲击力，包括刚来我们这里的20出头年轻人根本不如我的三分之一，说句不夸张的话，夏天上厕所，都害怕尿渍溅得浅色的裤子到处都是。当然射精时你也会感到很强大的冲击力的。
      我们回到早上，我喜欢在单位大便，这样可以偷偷懒，而且可以节省起床后宝贵的时间。重点是：大便后使用阿拉伯挤奶法挤阴茎，左中右，各30次，不知道阿拉伯挤奶法的，就把阿拉伯去掉剩下的故名思意就行了。还不知道的只好百度了。本步骤可以让阴茎变的粗一些，长一点，但期望值别太高，以我为例，大约粗了有15%左右，长大概只有1CM吧。
      再提醒一下，是每次小便我都要断尿三次的，断尿法，现在有点争议，要是你感到不适就不要继续了。
      下班提会阴，上面说过了。
      晚上到了，累了一天了，该休息休息了，躺在床上看着电视真惬意啊，但这么宝贵的时间不能浪费，我是拿按摩的小锤，是橡胶制品的那个，蓝色的，带一些橡胶小刺的那种（可不是木头的），敲打阴茎，这个简单，只要你平躺或坐着将阴茎放松，敲打108次，然后将阴茎贴着肚皮放，就是敲打背面108次，要是没有小锤，拿手拍打也可以的。
      到现在为止，一天的阴茎训练就结束了，可能有人说太多太麻烦了，也有人说，这没有什么啊，我都知道。其实我总结的方法最主要的是用的是空闲时间，根本不影响你做任何事情，比如那个提会阴，我经常就是在开会时提个百八十次的，你也可以在开车等红灯或别的任何空闲时间想起来就用。而且这几个方法的效率我感觉是最高的。补充一下那个提会阴：有两种方法，一种就是提松提送，还有一种是：提，坚持到极限，然后放松，再提，再坚持到极限，再放松。我一般是交替进行的，上下班用提松，别的时间用提，极限，放松。
   最后在唠叨两句，任何的锻炼，无论你锻炼哪都是要坚持的，我已经坚持了3年，不用说，效果那是钢钢的，而且也没有浪费我其他的时间，平时周一到周五，我还在办公室打乒乓球。要是有什么疑问和好的建议各位色友多多交流。最后希望每个色友都有一个坚钢的阴茎，所向披靡！

作者: 88xc 时间: 2010-12-2 11:03

谢谢楼主，学习了，就是尿尿分三次可能做不到，这样尿会有点疼和不舒服的

作者: 月夜 时间: 2010-12-2 12:15

为什么这么好的帖子，只有人看，没人回复吗?鄙视只学习，不回复的人

作者: lenovo_889 时间: 2010-12-2 12:22

不错的经验关键问题是到时候自己能不能坚持

作者: syx19901255 时间: 2010-12-2 12:32

第一个方法还可以试试。第二个就算了，小弟我还是喜欢一下搞完，还是感谢分享经验

作者: 月夜 时间: 2010-12-2 12:55

第二个断尿，如果你没有什么不舒服的话，我是强烈推荐，你可以想象一下那个冲击力，付出点代价是很划得来的！说实话，我现在阴茎虽然不大，但是上厕所却有种自豪感，那冲击力，你可以感受得到隔壁羡慕的眼光！

作者: foxis 时间: 2010-12-2 12:55

以前有试过断尿.但看到很多人都说断尿堆膀胱不好,容易引起前列腺?就没有继续了

作者: xycoolboy 时间: 2010-12-2 13:01

网上看过很多了，有人说提肛不好，有人说好，不知道怎么办了。效果肯定是有的，不知有没有副作用。

作者: ml732 时间: 2010-12-2 13:25

断尿不太能赞同，但谢谢楼主，吧自己轻身体会发出来

作者: 我还是未成年 时间: 2010-12-2 13:36

楼主这样做真的有效果吗·我也是公车族！！

作者: heikuaipao 时间: 2010-12-2 13:41

很多运动都贵在坚持吧，很佩服你能把这么多的坚持下去并形成自己的经验。

作者: 春风无限 时间: 2010-12-2 13:49

以前顶风尿三尺，现在顺风尿湿鞋，用了楼主的方法希望能顶风尿一丈！

作者: wilsonwei 时间: 2010-12-2 13:51

学习了，不知道有没有作用了，先试试吧！！

作者: 小小树林 时间: 2010-12-2 13:51

不错这个不错我觉得尽管不知道是不是有效试试也没有问题

作者: 心痒痒 时间: 2010-12-2 13:59

看过这种方法，以前也练过一段时间，不过没有坚持。

作者: aleen 时间: 2010-12-2 14:00

贵在坚持。以前也看过这方面的文章，也照着做了一段时间，可惜始终没有坚持下去，随着年龄的增长，男性阴茎勃起硬度及坚持时间代表的男性性能力会慢慢变弱，全面且细致的满足另一半或者情人的能力也彰显不足，是时候锻炼了，希望论坛的各位兄弟，一起坚持起来，用一种行之有效的方面，全面提升中年男人的性能力，让我们的女人，让我们身边的女人，让我们向往的女性，真真切切的感受到你我给她们带来的性福。

作者: moonright 时间: 2010-12-2 14:16

什么东西都是贵在坚持,长期坚持下去肯定会有点效果的.

作者: 月夜 时间: 2010-12-2 14:35

引用:

原帖由 xycoolboy 于 2010-12-2 13:01 发表
网上看过很多了，有人说提肛不好，有人说好，不知道怎么办了。效果肯定是有的，不知有没有副作用。

不是提肛，是会阴，在肛门与阴囊之间的位置！自己好好体会一下，帖子中比较清楚！如还不行再讨论！

作者: 月夜 时间: 2010-12-2 14:37

引用:

原帖由 我还是未成年 于 2010-12-2 13:36 发表
楼主这样做真的有效果吗·我也是公车族！！

我可以肯定的说，我是亲身体会！而且绝对有效1

作者: 1506362437 时间: 2010-12-2 14:40

不是说可以闭着气咬着牙尿完算不算锻炼啊？这也是看其他帖子的不知道有用没用你那断尿法好多都说会有副的

作者: 月夜 时间: 2010-12-2 14:40

引用:

原帖由 ml732 于 2010-12-2 13:25 发表
断尿不太能赞同，但谢谢楼主，吧自己轻身体会发出来

断尿，刚开始也不太舒服，贴子中说的很明白，感觉有点嵾，而且当时我练的时候也不知道会和前列腺有联系，而且初期是为了找到控制射精的肌肉的，然后就坚持了下来，如果各位有不适的话，我不赞同你们练。你们可以在尿尿时用手按按会阴和阴囊中间的部分，尿会自己断的，而且那块鼓鼓的有点肉的感觉。

作者: rodgerone 时间: 2010-12-2 14:42

提肛或者提会阴这个搞法好像是比较公认的，自我实践了觉得还不错，感觉人精神好些。

作者: 月夜 时间: 2010-12-2 14:45

引用:

原帖由 1506362437 于 2010-12-2 14:40 发表
不是说可以闭着气咬着牙尿完算不算锻炼啊？这也是看其他帖子的不知道有用没用你那断尿法好多都说会有副的

这个，你就要自己体会了，练练要是有用处，可以推广一下吧，我原来换查到说小便时点着脚尖尿完，会有用处，练了一段时间屁都没有，就放弃了！

作者: lizhunxyz 时间: 2010-12-2 16:03

- -！我刚提了7次感觉有点难受。。。。

作者: 荆楚子 时间: 2010-12-2 16:18

楼主是超级达人，总结了这么多实用的方法提高30岁后男人的能力，值得表扬一下

作者: lenyan 时间: 2010-12-2 16:22

楼主没有说说效果啊，明天上班的时候也试试！

作者: bach21 时间: 2010-12-2 16:29

嗯，学习了，我自己试过段尿法，还有那个提阴，都是好办法，还有就是加强锻炼，我现在还年轻，没有坚持，估计到了30岁的时候，我就必须坚持了！

作者: blwx02512 时间: 2010-12-2 16:36

其他两个我赞同但是端尿法这个好像没有科学依据最好不要盲目的尝试

作者: feiyu12 时间: 2010-12-2 16:43

很实在简单的方法，谢谢楼主的无私分享！红心送上！

作者: hanle163 时间: 2010-12-2 16:53

是不是，我的长度和楼主的差不多，看来也需要这样的锻炼，可就是没有毅力，怎么办啊

作者: bpmfbp 时间: 2010-12-2 17:39

提会阴那方法有听说過, 但是沒坚持練下来, 看到楼主的经验, 又让我想練了.

作者: andy8490 时间: 2010-12-2 17:46

哇动则三位数啊要坚持还需要很强的毅力不过地铁上的时间用来锻炼倒是不错的选择

作者: czjacky007 时间: 2010-12-2 17:51

确实,锻炼那个区域的肌肉可以提高射精能力

作者: samduo2009 时间: 2010-12-2 18:03

真的还是假的。哪我加强一下。干死女朋友去。叼

作者: wendog 时间: 2010-12-2 18:08

断尿法不好做太多吧据说这样做多了以后老的时候会尿失禁或是尿不尽啊方法有很多这个方法少用比较好

作者: wd.ss 时间: 2010-12-2 18:17

楼主啊，你这样做有科学依据吗？小便的时候练，大便的时候练，回家还练，太麻烦了。

作者: 不禁女色 时间: 2010-12-2 18:38

提肛还是可以学习学习的，断尿应该对身体不好，还是不要去学习了，但是还是要谢谢楼主分享！

作者: lin0701 时间: 2010-12-2 19:02

第一次见到奇闻有可参考价值希望更多人看到

作者: liuxi795467 时间: 2010-12-2 19:55

哎我也30了现在反到对性没啥概念了！不过楼主的精神我还是佩服的毕竟是有妻子的人呢吗

作者: sexinsex4032909 时间: 2010-12-2 20:05

好贴，学习到很多，这个要坚持

作者: easyshine 时间: 2010-12-2 20:30

谢谢，我现在上班基本坐着，没事就练提肛，去年还练过一段时间的挤奶法，后来天冷没坚持了，有点小增长，但是需要坚持。

作者: werypp 时间: 2010-12-2 21:14

断尿在其他地方也看到过，但是不习惯，一两次就放弃了

作者: piaolin113 时间: 2010-12-2 21:17

断尿把膀胱挤爆了怎么办，貌似会有副作用。

作者: asnoka 时间: 2010-12-2 21:23

这个方法看上去不错，从现在开始就准备试试啦

作者: gjlxx 时间: 2010-12-2 21:52

楼主能长时间坚持的话太有毅力了，我是不行，坚持不了。

作者: zxoy666 时间: 2010-12-2 21:56

感觉这种方法就算是有功效，也不可能像楼主说的那样大的功效吧！

作者: zz117danger 时间: 2010-12-2 23:58

也看到过类似文章，但是坚持不下来，锻炼两天就忘了。

作者: yysb727 时间: 2010-12-3 08:45

楼主主要使用的是提肛发祖先早就发明还有一种冷金法不知有没试过

作者: rzst 时间: 2010-12-3 09:50

强大，但怎么大家都对断尿表示怀疑，看来还是有点问题的。

作者: chuanjiao111 时间: 2010-12-3 12:57

真是佩服楼主的恒心啊都坚持三年了，我估计三个约都够呛

作者: lixiaoli1981 时间: 2010-12-3 13:14

看完此贴不知道会出现多少公交提阴达人，每天上公交车想到旁边都是练阴功的，很是好笑啊

作者: junilxf 时间: 2010-12-3 13:39

提会阴这个方法很早就知道了，也有去尝试，效果真的刚刚的，射精时那个力度真的没的说。我也给朋友介绍过这个方法，就是不知道他们有没有去尝试。不过这个方法要坚持一两个月吧，致少我想，才能感觉出效果。反正我到现在也好多年了，习惯了，一有时间一想到就提会阴。方便效果明显，随时随地都可以。大家真的可以去试试。
谢谢楼主的经验分享，其他方法我没有试过，就不说了。

作者: billytc1234 时间: 2010-12-3 13:41

楼主说的提肛和拍打JJ我原来都有在练,确实不错,每天早上升国旗的时候都跟钢管一样.想弯一点都难.龟头又红又涨.这两个方法还是不错的.但是所说的断尿之法,我感觉不如在尿前微吸点气,一口气憋住,一次性尿完.尿完后提肛十次,这样效果会更好更管用.还有一点就是拍打JJ的时候,可以仰面躺着,双脚弯曲脚心向内,两个膝盖向外向下压.腰不要用力.拍打完后,可以提供几十次,然后用中指轻揉会阴几分钟,然后用手轻捏睾丸左右手各一百下.呵呵.这样效果会更好,更有效.
再补充一点,平时一周做2次以上有氧运动效果更强,平时每天做几十百来个深蹲会非常有效.配合上面讲的,只要你身体不是太弱,三两天就见到效果了.

[ 本帖最后由 billytc1234 于 2010-12-3 13:47 编辑 ]

作者: alwangjian 时间: 2010-12-3 13:44

兄弟分享经验不容易，方法有很多。但其实还是贵在坚持。兄弟能有毅力坚持三年，确实让人佩服！

作者: 小白小黄 时间: 2010-12-3 13:48

感觉应该很好用挺你了

作者: c852078 时间: 2010-12-3 13:52

如果你没有什么不舒服的话，我是强烈推荐，你可以想象一下那个冲击力，付出点代价是很划得来的！说实话，我现在阴茎虽然不大

作者: 真山残 时间: 2010-12-3 14:00

提会阴其实挺刺激的，很怕自己就这么射出来啊……

作者: zhaozf1236 时间: 2010-12-3 15:15

断尿太难了，痛苦，呵呵，其它到可以试试

作者: hadesnjjy 时间: 2010-12-3 15:41 标题: 回复 1楼的帖子

真的假的啊，不会是忽悠人的吧，特别是你的jj还能长大和长粗，不太相信

作者: 星月之夜88 时间: 2010-12-3 22:20

中断尿法，我也坚持过，提会阴也试过，可能没有楼主这么坚持，所以几乎没有作用！

作者: qingfeng70 时间: 2010-12-3 23:30

很好的经验分享，楼主没有说说坚持的时间问题

作者: kin哥 时间: 2010-12-3 23:43

呵呵，我暂时没有这样的需要

谢谢楼主的分享

作者: raperkz 时间: 2010-12-3 23:44

貌似楼主提到的收缩会阴的方法学名叫做凯格尔训练法吧，本人早有所了解，但是实在是坚持不下来啊，还是楼主的意志力坚强啊！

作者: gyan0714 时间: 2010-12-3 23:52

看楼主的说法有点不敢相信唉，支持一下，不敢尝试、

作者: ssufl 时间: 2010-12-4 00:57

你太牛了，我看女人丰胸很麻烦，丰鸡鸡比丰胸还要麻烦的多啊

作者: pipi98 时间: 2010-12-4 02:39

真佩服楼主，能坚持下来，真的不容易…………

作者: hejunnian 时间: 2010-12-4 15:10

厉害厉害

、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、、

作者: 爱在在 时间: 2010-12-4 15:15

同感啊，30岁就走下坡路了，现在一周不做爱，做爱5分钟完事。而且只能做一次，郁闷

作者: kohok2009 时间: 2010-12-4 15:20

真的有效果吗·我也试试，感谢楼主分享经验

作者: 66359999 时间: 2010-12-4 15:26

这个办法我坚持了几个月效果应该说还是有一点明显的，如果坚持一年的话我想效果应该更好

作者: 飘渺虚空 时间: 2010-12-4 15:41

楼主好强啊可谓自创门派小弟佩服两房已收支持楼主

作者: ospfisis 时间: 2010-12-4 15:48

断尿的方法看上去还实用，我开车，所以第一个方法对我来说不实用！

作者: hxl8985 时间: 2010-12-4 16:12

看到对断尿法那就还是少用吧。试试提阴法吧。

作者: clinnery 时间: 2010-12-4 16:28

樓主對於自己的jj實在是，百煉成鋼啊，希望樓主早點到達天人合一的境界

作者: bloodelfc 时间: 2010-12-4 16:36

衡心最重要啊，曾经何时，我也打算练一下，但久而久之就放下啦！兄弟们加油。

作者: bloodelfc 时间: 2010-12-4 16:37

衡心最重要啊，曾经何时，我也打算练一下，但久而久之就放下啦！兄弟们加油。

作者: sssrm 时间: 2010-12-4 16:42

谢谢楼主，公交车上我也练习提会阴的，呵呵。收藏学习了

作者: xiaoxin2272 时间: 2010-12-4 16:45

楼主的这些方法以前确实是看过，不过加上具体时间就很好了，因为大家都是成年人都已经参加工作，所以都不会拿出单独的时间去锻炼这些。所以楼主的这个时间安排是太经典了，不占用主要时间，都是一些无用时间来做的，很好很精致。感谢

作者: xsppp 时间: 2010-12-4 16:45

提肛的效果肯定是好的，就是锻炼太麻烦了。

作者: cparunner0 时间: 2010-12-4 16:48

贵在坚持啊，锻炼PC肌确实很有帮助。时间就像乳沟，挤一挤总是有的。譬如楼主提到的上下班的时候、开会的时候、看电视的时候。

作者: neoleo 时间: 2010-12-4 17:25

断尿我几岁时就会了，不过不喜欢用，很欣赏LZ的提阴法！

作者: laishengfm 时间: 2010-12-4 17:56

关键是要能坚持锻炼呵

作者: jclylh112 时间: 2010-12-4 18:03

要想哪块肌肉发达，就要多锻炼这块肌肉，坚持就能保持持久，我也会坚持下去

作者: fly168 时间: 2010-12-4 18:39

学习，断尿法，没有试过，一直要去学习，有人提过这个对身体不好，真不知道要怎么锻炼

作者: bigyuchong 时间: 2010-12-4 19:09

提肛和挤奶法都用过
效果确实不错
不过最好再加上平时自己多加锻炼
多管齐下男人才够坚挺

作者: lscboy 时间: 2010-12-4 19:11

楼主太强大了，几个几号，真的有效果吗，真像试一下

作者: 87552759 时间: 2010-12-4 19:18

楼主真男人，锻炼就是要坚持啊。我估计我到30岁都没那个心思了~

作者: fxf_218 时间: 2010-12-4 19:27 标题: 回复 1楼的帖子

坚持一下吧，不知道有没有效果，只是不知道坚持多久才有效果，没事坐办公室就提下

作者: 饿狼传说1 时间: 2010-12-4 19:48

提会阴，如何提呢，关键是，怎么才叫提，很多都看不太懂啊。

作者: wdz5202002 时间: 2010-12-4 19:49

不知道有没有用，本人阴茎偏细的那种，也只有12-13cm，但是细的让自己有点自卑.

作者: siscandy 时间: 2010-12-4 19:59

方法看上去比较接近古代的养生之道，是否有实际的效果呢？
确实要练习才行。凡事固在坚持，持之以恒才能收到期望的效果。

作者: weiyisheng123 时间: 2010-12-4 21:00

方法确实都听过，也有反对意见的，仁者见仁，还是希望试过的也说说吧

作者: sonofwin 时间: 2010-12-4 21:06

实在,实用,都讲到了点上,任何锻炼都是贵在坚持,断尿法我用过,不是很舒服所以就不弄了,以后专心提会阴.

作者: 名字都让狗取了 时间: 2010-12-4 21:16

楼主这个方法真的有用吗，可是我不懂什么叫提会阴？怎么才叫提会阴啊？

作者: cdfree29447 时间: 2010-12-4 21:22

坚持锻炼，不仅自己好，对女人也好，身体是自己的，健康的身体是一切工作的保证，支持楼主。

作者: fishboy2010 时间: 2010-12-4 22:04

提会阴这个方法还是很有效果的。。不知道拿小锤敲阴茎有什么好处呢！？

作者: longzi555 时间: 2010-12-4 22:43

断尿三次，那是不是得尿很多才能做到这样，要不尿起来也太不爽了

作者: hanyu2009 时间: 2010-12-4 23:19

汗，也太久了吧，那么久没那么大的耐心啊，本来我就是个急性子！

作者: hanyu2009 时间: 2010-12-4 23:22

汗，也太久了吧，那么久没那么大的耐心啊，本来我就是个急性子！

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