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「我要成为VIP」
| itkkk 发表于 2015-3-26 14:07 只看TA 31楼 |
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学到了这个动作 昨天晚上在床上试了试 挺身到一定角度的时候感觉尾椎那边有疼痛的感觉 感觉像是挤压到某个位置 这个感觉是否正常？ 不清楚是不是动作幅度太大？ 还是身体有其它方面的问题？ |
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| 阿斯顿k 发表于 2015-3-26 22:00 只看TA 32楼 |
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回复 30楼 的帖子 沉到哪里我也不清楚了，在作者其它主题里或许有。我就不告诉你是在第二个主题里的末尾讲的，那个算是气功，个别地方不太好理解。 |
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| 阿斯顿k 发表于 2015-3-26 22:47 只看TA 33楼 |
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回复 31楼 的帖子 不知兄台可否久坐？特别是爱靠在某个地方久坐，比如沙发。如果是，那练上几天试试也无妨，还能有一定缓解作用。如果不是，尽量不要练习，因为不确定您到底是什么状况，怕加重您的潜在问题。做运动不要太勉强自己，感觉疼的忍受不了那就绝对不能再练了。隐隐的胀痛则需要观察些时日，若是加重就立即停止，若是减轻的话你懂的。不过你可以试试下图这个，强度没那么大，功效当然也要打折扣，但是安全了许多。这个也疼就上优酷搜扭腰功，在这里我就不放链接了，貌似版规不允许。那个扭腰功要领看着少，实际多，所以我不是很推荐大众学习。  [ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-26 23:29 编辑 ] |
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| 阿斯顿k 发表于 2015-3-26 23:10 只看TA 34楼 | ||
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 [ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-27 15:04 编辑 ] |
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| 阿斯顿k 发表于 2015-3-28 13:46 只看TA 36楼 |
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回复 35楼 的帖子 原则上是都行，要是没有进行性交，在掌握要领的先决条件下，提起不放那个练习搞几下子就软下来了。现在外面乱七八糟刺激既大又多，没准你等车坐地铁什么的见个美女也硬了，这时不要做快的那个PC肌练习，不然顶的难受，也不利于健康。[ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-29 10:50 编辑 ] |
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| kongwu20016 发表于 2015-4-16 17:00 只看TA 38楼 |
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这个方法还是第一次看到啊，不知道有没有效果，回去练习看看。 不过一直在练习锻炼PC肌。 |
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