风骚小2B

对了，千万不能再JJ上压重物锻炼他的坚硬度，那样很容易肌肉拉伤，那地方的肌肉太脆弱，我巅峰的时候可以提起两斤的东西，结果锻炼了半个月下面就废了，真的废了啊，现在你妈什么感觉都没有，感觉像是阳痿了，好心酸

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• springdreamman 金币 +3 认真回复，奖励！ 2015-3-24 07:06

阿斯顿k

认为提肛作用不错的朋友只要自己开心并觉得有效就好。话说锻炼硬度不是在本区有按摩教程么，练久了效果一样理想。阴茎上最多盖条湿毛巾配合提肛来练，不然风险很高的。所谓的挂重物练习那是古代挂在睾丸上练的，但依然不是很妥当。这位朋友先去医院检查一下吧，医院要是说治不好可以用金冷法调节几天，别的我也有心无力。《有病这里治》那贴的楼主说他有阳痿早泄方，不妨去那里寻求些帮助。

[ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-23 21:41 编辑 ]

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• springdreamman 金币 +5 认真回复，奖励！ 2015-3-24 07:06

karo.gao

我大学时候曾经试过多种方法想增大增粗，甚至考虑过手术，期间也试过各种器械各种按摩，皆无功而返，最后发觉最有用的反而就是PC肌的训练，就是LZ所说的方法，曾经试过连续三个月，每天至少500下的PC肌训练，最后的效果就是勃起非常坚硬，而且射精很远，从此获得的快感不言而喻。现在还在继续锻炼，每天至少200下，因为训练这个太方便了。

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• springdreamman 金币 +4 认真回复，奖励！ 2015-3-25 07:20

阿斯顿k

会锻炼PC肌才算摸到门路了，不但能增强硬度，还能有效延迟射精。提肛和pc肌仅仅有一点关联而已，很多人练完效果不明显就是因为没锻炼到PC肌。兄弟可以不必只追求次数，而是试试每次能提着pc肌不放下，感觉累了再松开，这样可控制射精感觉。值得注意的是不宜多练，且宜轻不宜重。

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• springdreamman 金币 +4 认真回复，奖励！ 2015-3-25 07:21

春生

引用:

原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-24 18:46 发表
会锻炼PC肌才算摸到门路了，不但能增强硬度，还能有效延迟射精。提肛和pc肌仅仅有一点关联而已，很多人练完效果不明显就是因为没锻炼到PC肌。兄弟可以不必只追求次数，而是试试每次能提着pc肌不放下，感觉 ...

PC肌是哪个部位？又是怎么练？

阿斯顿k

我把帖子重新编辑过的，估计你没细看。倒数第四段论述反对提肛里就有如何体验PC肌的存在（面壁去吧）

其实我个人认为提肛是错误的练法，真正的练法是三阴回收。也就是阴茎和阴囊感觉回收，会阴上提（此处是核心），肛门闭锁，绝对不能猛力练习，否则长期会导致高血压。最好是配合逆腹式呼吸，自然的轻柔的练习。吸气，同时轻轻收腹，三阴自然回收。然后呼气，同时腹部与三阴放松。这个需要不断的演练，宁可轻些，也绝对不能重，不然出现胸闷头晕一类症状后果自负。要是早泄的朋友就有必要加练了，比如三阴快速回收和放松100次，和23楼的朋友一样。熟练后可以试着上提后不放松，坚持不住再放松，反复练习，最好不要超过100次。以后做爱时感觉pc肌松开，也就有要射精的前兆那一刻（不是马上快射精，忍不住要使劲抽动那时），停止抽动（如果可以，尽量拔出来），上提pc肌不放（配合轻轻闭住呼吸更佳），射精感会消散的很快。但是不要上提时间过久过长，因为可能会出现阴茎彻底变软。稍微软点并且没有射精感是正确的，不要怀疑。

21楼的朋友具体怎么搞的我不清楚，可也警示我们练习这个一定要小心再小心，不然床上丢人事小，搞出阳痿事大。关键就是反复体会和不断练习，很多增加性能力的教程上述的练法都有，危险却不说清楚，害人匪浅。大家分两个阶段练吧，先练PC肌3个月左右再转回收不放，回收不放熟悉后练习第二步，在性爱中找到要射精的临界点，即什么时候有点想射的意思但可以控制，什么时候根本停不下来就想抽动。找到后在可控的临界点回收不放，等阴茎稍软、射精感消退后继续抽动。反反复复，直到大家都满意为止。前列腺有问题的朋友尽量不要练习第二步，以免病情加重。本区有《前列腺炎百灵方》，该贴主会热心解答相关疾病的治疗。痊愈后再来练习也不迟。另外说一点，女性朋友也可以练习，特别是产后觉得下面不紧的。其实经济条件稍好的女性朋友完全不必费这功夫，买个阴道哑铃一切搞定。我在下楼把阴道哑铃的练习及注意事项贴上来，无论男性朋友亦可参考一下，因为道理都是相通的。


[ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-25 09:18 编辑 ]

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• springdreamman 金币 +10 认真回复，奖励！ 2015-3-25 12:03

阿斯顿k

其实这就是pc肌锻炼，只不过是女性的而已。仔细看一下，和单纯提肛有何关系？

阴道哑铃怎么使用第一招：时间不宜过长

在使用阴道哑铃时，需要注意锻炼时间。阴道是容易受伤的器官，锻炼时间过长，会对阴道造成伤害。通常来说，首次使用阴道哑铃，能坚持10分钟就是胜利。等到阴道充分适应阴道哑铃后，往后每次锻炼增加3分钟，直到增至30分钟即可，无需继续锻炼。另外，对于首次使用阴道哑铃的女性来说，可能有点不适应。当阴道哑铃放入阴道后，会有一种异物感，甚至感觉会掉出来。医师建议：深呼吸数秒，有力夹紧阴道哑铃。先在室内练习走猫步，暂时不去室外锻炼。坚持一周左右，异物感、滑出感会渐渐消失，可再去室外锻炼。

阴道哑铃怎么使用第二招：切忌随时锻炼

要想阴道恢复紧致，坚持锻炼很重要。一般来说，坚持使用阴道哑铃三个月，阴道才能出现明显的紧致效果。如果“三天打鱼两天晒网”，则难以改善阴道松弛。同时，也不能随时使用阴道哑铃。女性在生理期时，不要使用阴道哑铃锻炼。如果私处发炎或表皮损伤，也不要使用缩阴哑铃。

阴道哑铃怎么使用第三招：定期更换产品

尽管使用阴道哑铃有很多好处，但它也是有使用寿命的。任何一款阴道哑铃，无论它的安全系数多高，都不宜一直使用下去，必须及时更换，否则容易滋生细菌，可能会给阴道健康带来危害。一般来说，一款做工精致、材质优良的阴道哑铃，如果平均每月使用20次以上，那么使用寿命在一年左右。

[ 本帖最后由 阿斯顿k 于 2015-3-25 09:10 编辑 ]

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• springdreamman 金币 +10 认真回复，奖励！ 2015-3-25 12:04

春生

引用:

原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-25 09:05 发表
我把帖子重新编辑过的，估计你没细看。倒数第四段论述反对提肛里就有如何体验PC肌的存在（面壁去吧）

其实我个人认为提肛是错误的练法，真正的练法是三阴回收。也就是阴茎和阴囊感觉回收，会阴上提（此处是核心） ...

重新编辑后确实没再细读过，也不能全赖我吧，观点一出，光芒四射，岂能再改呢

阿斯顿k

夸人还是版主夸的好啊，怪不得你是版主而我在论坛上只有三级，原来是在会做人方面差距甚大 实际上我刚来这个板块时发表过练习PC肌的方法，可惜没人重视，想必是有些难吧。现在这个半桥式简单易学，只学这个也不错。

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• springdreamman 金币 +3 认真回复，奖励！ 2015-3-26 06:13

春生

引用:

原帖由 阿斯顿k 于 2015-3-25 15:07 发表
夸人还是版主夸的好啊，怪不得你是版主而我在论坛上只有三级，原来是在会做人方面差距甚大 实际上我刚来这个板块时发表过练习PC肌的方法，可惜没人重视，想必是有些难吧。现在这个半桥式简单易学，只学这个也不 ...

那个练习PC肌的帖子在哪儿，是不是已经沉入大海