xy3349

有种叫做阿拉伯挤奶法的很系统的东东，与楼主的方法比较类似。但是那个方法有充分的准备工作和避免受伤的技巧。真想锻炼的朋友可以去百度一下。实在找不到也可以留言给我，我有一份。但是没怎么练也没看到效果呢。