icebird2008

《黄帝内经》讲：“五谷为养，五果为助，五畜为宜，五菜为充，气和而服之，以补益精气。”说明合理的饮食结构与良好的饮食习惯对防治高血压起着重要作用。今天廖佐芹教授介绍三款食疗保健方，供辅助降压选用。

山楂石决明粥

制作与服法：山楂30 克，石决明（研粉）30 克，粳米50 克，砂糖10 克。先将石决明水煎30 分钟，滤去渣，然后加入山楂、粳米、砂糖煮粥。可在餐尾服食，不宜空腹食，5 天为一疗程。廖佐芹教授说，此方健脾胃，消积食，散瘀血。适用于高血压及高血压并发冠心病、高脂血症等。

胡萝卜粥

制作与服法：新鲜胡萝卜、粳米各适量。将胡萝卜洗净切碎，与粳米同入锅内，加清水适量，煮至米开粥稠即可。早晚餐温热食。廖佐芹教授说，健脾和胃，下气化滞，明目，降压利尿。适用于高血压及消化不良、骨质疏松等。

芹菜菊花粥

制作与服法：新鲜芹菜60 克，白菊花10 克，粳米50 克。将芹菜洗净切碎，与菊花、粳米入锅内，同煮为粥。每天早晚餐分食。廖佐芹教授说，此方固肾利尿，清热平肝。适用于高血压、糖尿病等。

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三种粥中胡萝卜粥最简单易做，但如果同时患有高血压糖尿病就要谨慎些了，各种粥品升糖较快，所以糖尿病患者要尽量减少喝粥频次。

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喝粥很适合养生保健，特别是这种加了各种佐料的，营养又美味

冰蓝卡卡鱼

食补是一方面 还是要多加锻炼身体 两者缺一不可

lili809181

虽然这些粥有降压的功效，但是偶尔尝尝可以，长久吃的话估计会腻的。

zhangnh

粥确实不错，不过没有肉的话，总是少了些味道。

huangjinlang

马上收藏了，现在三高人群这么多，饮食上的保健还是非常重要的

luoyj8703

正好适合自己消化系统不好，又有高血压。每日一餐还是可以做到的，方法简单食材易得。

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食疗的食材简单了真的很方便

kommi

每日一餐还是可以做到的，方法简单食材易得。