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要想提高耐久度是比较难的，首先你是因为什么耐久度比较低是你本身问题还是心里一激动就射了，我这里有几点你可以看一下，首先锻炼身体多运动平常跑跑步，坚持深蹲深蹲的好处就是能锻炼下体，耐久度低一般都是龟头过于敏感那么你穿内裤就要注意一点不要穿太紧的，最好不要久坐。你还可以锻炼阴茎主要是手淫的时候，最好买一个飞机杯就是在自慰时候感觉自己要射了马上停止平复自己内心这个时候龟头很敏感一不注意就会射出来，不要激动当感觉自己不是那么想射的时候在继续自慰，反复几次一直这样那么你的耐久度就会提高一点，平时不要过多刺激阴茎，还有千万记住不要找女人锻炼自己一个人锻炼，你了解的吧女人搞的不上不下的是很危险的，她会让你下不了床的，好了你试一试看可以不。

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