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经常吃夜宵，对身体的害处多过好处，其中四大害处对健康非常不利：
    危害一：容易生石
    人的排钙高峰期常在进餐后4～5小时，若夜宵过晚，当排钙高峰期到来时，人已上床入睡，尿液便滞留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中，不能及时排出体外，致使尿中钙不断增加，容易沉积下来形成小晶体，久而久之，逐渐扩大形成结石。
    经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。
    危害二：夜宵营养难于消耗
    夜宵都吃得比较好，虽然营养丰富，但也暴露出另一个问题，即营养如何消耗。据科学研究报告，在吃夜宵时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品，会使尿中的钙量增加，一方面降低了体内的钙贮存，诱发儿童佝偻病、青少年近视和中老年骨质疏松症，另一方面尿中钙浓度高，罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。况且，摄入蛋白质过多，人体吸收不了就会滞留于肠道中，会变质，产生氨、硫化氢等毒素，刺激肠壁，诱发癌症。再加上饮酒，则更容易与“酒精性脂肪肝”结缘。
    危害三：胆固醇明显增多
    经常喜欢吃夜宵，如果进食的是高脂肪、高蛋白的食物，很容易使人体内血脂突然升高。人体的血液在夜间经常保持高脂肪含量，夜间进食太多，或频繁、屡次进食，会导致肝脏合成的血胆固醇明显增多，并且刺激肝脏制造更多的低密度脂蛋白。运载过多的胆固醇到动脉壁堆积起来（包括阴茎动脉），也成为动脉粥样硬化和冠心病、阳痿的诱因之一。
    同时，因为长期夜宵过饱，会反复刺激胰岛，使胰岛素分泌增加，久而久之，便造成分泌胰岛素的β细胞功能减退，甚至提前衰退，发生糖尿病。这些病症均能影响性功能，导致性衰退。
    危害四：诱发失眠
    夜宵过饱可使胃鼓胀，对周围器官造成压迫，胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑，引起大脑活跃，并扩散到大脑皮层其它部位。
    因此，想拥有健康最好的方法是不吃夜宵或少吃夜宵。如果晚上确实需要补充营养，最佳选择是碳水化合物，即淀粉和糖类，如一片面包，一杯牛奶或清淡的稀粥。因为这类食品会间接地改善脑的化学反应，令身体分泌胰岛素，从而发挥镇静安神作用，对失眠者尤为有益。

给个红心吧！谢谢！

我经常在夜间吃方便面，影响大吗？有点担心哦，可是不吃又饿的慌。

其实宵夜就是习惯问题，天天吃，不吃都难受，习惯不吃就过去了。

天使7768

还有个更大的危害，吃夜宵容易长肉肉，容易变胖

grengod

工作原因，经常在单位吃宵夜，危害4对单位来说是好事，我失眠了就可以多干活了。

fall55fall

前几点可以认同,但是最后一点不是这样的，
很多人都是吃了饱反而睡的更好,
饿着肚子经常睡不着

作为一个深夜党，我感到压力很大啊

话说点开这篇文章之前，我还正想去弄点吃的呢……

cring624

吃宵夜容易长肉，不过幸好没有吃宵夜这个爱好，所以不用担心

aiclassics

我就经常吃夜宵，习惯了，看来以后得控制一下了。

看来今夜得忍忍才好了，可以吗？试试看吧。